musli w diecie

[...] Owsiane z jogurtem, AN Apple & Cinnamon in Jelly, jabłkiem i czekoladą. 4. Kurczak z ryżem, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone morele i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Kasza manna z jabłkiem i płatkami śniadaniowymi. 6. Lays’y z pieca, Baileys, Snickers Crisp i się zobaczy %-) [...]

[...] 3. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, czekoladą 70%, AN Almond Cream i SFD Casein. 4. Kurczak z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra baton musli. 5. Racuchy z jabłkiem. 6. Bułki żytnie z mozarellą. https://i.ibb.co/hytqKFH/IMG-1935.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim [...]

[...] 3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonym bananem, czekoladą 70% i SFD Casein. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, banan, baton musli i ciastko ryżowe. 5. Naleśniki z pomarańcza. 6. Placki twarogowe z AN Cherry in Jelly. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition [...]

[...] https://i.ibb.co/12KD1X0/Zrzut-ekranu-2020-05-24-o-19-26-48.png Trochę pagórki, trochę nie. Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING - intra izotonik, 2 banany, 3 batony musli, bułka z serem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ziemniakami i warzywami. 3. Ciasto marchewkowe i sernik Reese’s - fit. 4. Magnum, Ptasie Mleczko lód, Breyers, chleb z [...]

[...] Wiało jak skurczybyk. Nogi lekko obolałem po wczoraj, ale poszło luźno. Dieta: 1. Tosty z serem Piórko. TRENING - intra iztonik, banan, 2 ciastka ryżowe i 2 batony musli. 2. Pół Kinder Bueno, banan i spaghetti. 3. Pół pudełka Ben&Jerry’s. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i SFD Casein. [...]

31.08.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie z góry wąsko - 4x 6x63 kg 2. Wiosłowanie szeroko nachwytem na hammerze - 4x 6x135 kg 3. Ściąganie drążka z góry szerokim nachwytem za głowę - 4x 6x68 kg 4. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 4x 6x95 kg 5. Odwrotny butterfly - 4x 8x48 kg 6. Kółko - 4x MAX. Popołudniu szosa. [...]

11.09.2020 Waga cały czas trzyma się nisko. Średnia z ostatniego tygodnia, to 73,6 kg, a tyle jeszcze nie było. Spoko tym bardziej, bo od początku tygodnia podbiłem kalorie na 3100 codziennie plus to co z roweru. Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 5x97,5 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 6x38 kg; [...]

05.10.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x 6x32kg; 2. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 4x 6x30kg; 3. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 4x 6x26kg; 4. Wyciskanie sztangi na klatkę na skosie górnym - 4x 6x70kg; 5. Dipsy - 4x 6x20kg; 6. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x6x26kg; 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX. [...]

Dzięki Szajba! 14.10.2020 Wczoraj dzień bez siłki, ale rano na czczo zrobiłem godzinny lekki trening z 4 akcentami 1min@380W. Wieczorem wyjście firmowe do japońskiej restauracji. Poszła sałatka Wakame, omlet z boczkiem i warzywami i kilka rolek sushi. https://i.ibb.co/ZHMVNv8/IMG-5398.jpg https://i.ibb.co/F0XKqR6/IMG-5400.jpg Trening - Push. 1. [...]

29.03.2021 Trening 1: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60s przerwy. 1. KB Halo x10 2. Turkish get-up x1 każda strona 3. Dead bug Trening zasadniczy - 6 serii, 40s przewy, 5x każda strona naprzemiennie po 1x. 1. Clean & Press 2. Snatch 3. Kleknięcie 4. Press 5. Powrót do stania Finisher - EMOM 12 min. 1. Snatch x10 lewa 2. Snatch x10 prawa 3. Turkish [...]

[...] Taki trening lubię! :-D Do odcinki 3x po 30, 20 i 10 sekund. Na koniec 20 min tlenu. Do tego temperatura 22, więc petarda. Dieta: 1. Owsiane i musli z serkiem wiejskim i truskawkami. 2. Chleb z hummusem i serem żółtym. 3. Schab z ryżem, oliwą i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton, banan i daktyle. [...]

[...] dodatkiem chudego mleka lub jogurtu, owoców i miodu są idealną propozycją na śniadanie. Po takim posiłku długo utrzymuje się uczucie sytości. Należy jednak uważać na gotowe musli dostępne w sklepach, gdyż mogą one zawierać zbyt dużo cukru. KIWI - Główną zaletą tego owocu jest zdolność hamowania apetytu na słodycze. Poza tym jest on bogaty w [...]

[...] z serkiem wiejskim, Allnutrition Raspberry in Jelly i borówkami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z dżemem. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą oraz migdały. [...]

[...] Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Indyk z kaszą, oliwkami i warzywami. 3. Naleśniki z jabłkiem (Lidl). TRENING KOLARSKI - intra izotonik, bułka z serem, 2 batony musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant 4. Indyk, twaróg z mrożonymi bananem i kazeiną. 5. Sajgonki, smażony makaron ryżowy z mleczkiem kokosowym i kurczakiem. [...]

[...] z ryżem, oliwkami i warzywami. 5. Owsianka z serkiem wiejskim, masłem orzechowym i Allnutrition Strawberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 6. Kasa manna z SFD Whey Delicious, płatkami Lion i nektarynką. [...]

[...] wieprzowa z makaronem, warzywami i oliwkami. 3. Tortille z mieloną szynką wieprzową i warzywami. 4. Owsianka z serkiem wiejskim i bananem. TRENING BIEGOWY - intra baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Bułki z serem i szynką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą. [...]

[...] Dieta - niedziela: 1. Tosty francuskie z jajkiem sadzony, pieczarkami, bekonem i cheddarem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle, baton energetyczny, baton musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Pulled Pork, Chimney Cone z Kinder Bueno. 3. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i czekoladą. 4. ??? - zależy na co będzie [...]

[...] przedłużyłem z planowanych 2 do 3 godzin. Wichury dzisiaj już straszne. Dieta: 1. Tost z cheddarem i szarpanym żebrem. TRENING - intra bułka z serem, banan, daktyle, baton musli; bezpośredni po SFD Iso Energy Plus, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Gofry z dżemem i brzoskwinią. 3. Naleśniki z jabłkami. 4. Twaróg z czekoladą. 5. Budyń ze skrobi [...]

[...] Omlet z jabłkiem. 2. Polędwiczka wieprzowa z warzywami, oliwkami i migdałami. 3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Kasza manna z płatkami Lion, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 5. Chleb z szynką i masłem klarowanym. [...]

[...] się przez trochę jechać z wiatrem %-) Dieta: 1. Kaszka ryżowa z SFD Whey Delicious i pomarańczą. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, 2 banany, SFD Iso Energy Plus, 2 batony musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Filet z indyka z makaronem i warzywami. 4. Schabowy z szynką i serem, ziemniaki, surówki. Tort cookies white by Chude [...]